Une bonne alimentation grossesse est indispensable pour avoir un bébé en bonne santé. Entre le moment de désirer une grossesse et le moment de la réalisation du souhait de la future maman, il est temps d’adopter une
alimentation équilibrée. Pendant la grossesse, la maman ne doit pas manger pour deux mais plutôt manger deux fois mieux. De plus, une maman obèse peut entraîner des risques de santé pour elle et pour l’enfant.
Alimentation grossesse conseillée
Une
alimentation saine permet au bébé de ne pas souffrir de carences. Donc, la maman doit respecter les apports nutritionnels recommandés :
- Environ 2 000 calories/j au premier trimestre,
- 2 200 calories/j au deuxième et troisième trimestre, avec un bon équilibre en protéine, glucide et lipide.
Alimentation grossesse interdite
Pendant la grossesse, certaines boissons et aliments peuvent être nocifs à la santé de l’enfant. Pour prévenir la listériose et la toxoplasmose, une femme enceinte doit manger des aliments très cuits. De plus, elle doit aussi s’abstenir de la charcuterie, d’un excès de boissons alcoolisées et de café pour prévenir tout risque de complications.
Boire plus
L’
eau joue un rôle essentiel dans l’alimentation grossesse. Pendant les neuf mois, la future maman doit boire pour deux pour combler les besoins de
magnésium et de calcium. De plus, la quantité d’eau présente dans le corps de la maman augmente de sept litres. D’où le besoin de s’hydrater souvent afin de prévenir un manque d’eau dans l’organisme. Optez pour de l’eau non gazeuse faiblement minéralisée. Le volume d’eau préconisé est d’un litre et demi par jour au minimum, voire plus en cas de grosse chaleur.