Hiver : les vitamines comme partenaires santé

hiver les vitamines

 

L’hiver est souvent synonyme de fatigue, de stress et de dépression passagère. En profitant des dons de la nature, notamment des fruits riches en vitamines, vous pouvez aujourd’hui contrer ces maux. Parmi les fruits les plus réputés en vitamine C, vous retrouverez en tête de liste l’orange, les mandarines et les clémentines.

Kiwi

Saviez-vous que, proportionnellement à l’orange, le kiwi renferme un double apport en vitamine C ? En effet, en consommant un kiwi par jour, vos besoins en vitamine C sont couverts pour toute la journée. De plus, ce fruit permet de garder un teint éclatant.

Ananas et banane

N’oubliez surtout pas l’ananas. Ce fruit contient des propriétés diurétiques et détoxifiantes.  Quant à la banane, elle renferme un riche apport en glucides, potassium, fibres, vitamine B6 et vitamine C. Elle optimise la fabrication de la sérotonine, soit l’hormone du bonheur.

Fruits oléagineux

Enfin, privilégiez la consommation de fruits oléagineux comme les noix de cajou, les pistaches, les noisettes, les noix de pécans, les macadamias, les pignons, et les noix, de même que l’huile de tournesol. Riches en vitamine E, ces produits sont d’excellents antioxydants.