Nous savons que, pour avoir une bonne santé, il est primordial de bouger mais nous ne faisons pas assez d’efforts. La plupart de nos activités physiques sont réduites ; nous faisons moins de marche ou d’autres activités corporelles. Cependant, en s’abstenant de toute activité physique, nous nous exposons au mauvais cholestérol et à ses conséquences.
Les facteurs affectant notre niveau de cholestérol dans le sang, en sus du manque d’exercices physiques, sont l’âge, l’hérédité, l’obésité et une nutrition non contrôlée. Pratiquer une activité physique ne signifie pas avoir recours à des sports extrêmes. Bien au contraire, une marche rapide de 30 minutes par jour et 2 à 3 fois la semaine suffit à raffermir les vaisseaux et le muscle du cœur.
Une bonne nutrition… et le tour est joué
- Privilégiez la variété dans votre alimentation pour éviter toute déficience.
- Consommez modérément.
- Savourez le goût des plats, du partage et de la fête, tout en vous satisfaisant.
Quelques infos pour vous aider à mieux vous alimenter
Lait et produits laitiers : protéines animales, calcium, vitamine A dans les plus gras, vitamine B Céréales et féculents : glucides lents (amidon), protéines végétales, fibres, vitamine B
- Fruits et légumes
- Corps gras (beurre, margarine, huile) : lipides, vitamines A, D et E
- Produits sucrés : sucres rapides
- Boissons : eau
La grande variété de produits alimentaires permet à chacun de choisir selon ses goûts, son budget et ses besoins (besoins occasionnels, choix nutritionnels conseillés ou situation pathologique).
Sources :
http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/cholesterol/articles/9416-cholesterol-sport-arteres.htm