Les aliments qui favorisent une bonne santé cardiaque

Certains aliments peuvent largement diminuer les risques d’une éventuelle complication cardiaque. On est également avisé de pratiquer une activité physique régulière pour bien entretenir le cœur.

Ce qu’on doit consommer

L’oméga-3 est votre allié si vous souhaitez prévenir les troubles comme l’infarctus du myocarde. Ainsi, choisissez les poissons gras comme le hareng, la sardine et le maquereau. On peut également prendre quelques cuillères d’huile de noix, de colza ou d’olive pour maintenir un rythme cardiaque normal.

Côté fruits, vous pouvez manger des avocats, car ils assurent la protection des artères et permettent même de baisser le taux de mauvais cholestérol.

Ne négligez pas les fruits rouges comme les framboises, myrtilles, fraises et cassis, car ils contiennent une bonne dose d’antioxydants qui optimise le système immunitaire. Les acteurs de santé recommandent aux patients cardiaques de consommer au moins 150 g de légumineuse par jour. En effet, des aliments comme les lentilles pourraient même réduire les risques d’un éventuel diabète par 40 %.