Alimentation du sportif

Publié le : 19 août 20203 mins de lecture

Ah ! Le sport… nous en rêvons tous, nous qui sommes assis derrière notre bureau fixant l’écran de notre ordinateur. Pour ceux qui ont du temps et qui en pratiquent, il faut savoir que pour réussir ce que vous entreprenait, il vous faut une alimentation équilibrée.

Parlons de l’alimentation du sportif

Tout comme tout le monde le sportif doit se nourrir et se nourrir bien. Il ne faut surtout pas croire que l’alimentation du sportif doit être doublée voir même triplée, pas du tout. L’alimentation du sportif doit aussi être équilibrée et pour certaines catégories de sport, un régime peut être recommandé. Et oui… il n’y a pas que les femmes qui sont à la recherche du corps parfait qui suivent des régimes.

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Les sportifs

Hommes ou femmes, nos muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner, c’est exactement comme une voiture, sans carburant le Peugeot, Renaud ou même l’Audi des allemands ne bougera pas ! Notre corps est pareil, mais où trouver cette énergie ? Alors, c’est grâce à un équilibre alimentaire  que le rendement musculaire augmente. Donc, l’alimentation du sportif doit contenir tous les nutriments nécessaire ; les vitamines, le sel minéraux, etc.

Bien manger pour bouger

Courir c’est bien, mais bien courir c’est mieux ! Pratiquer du sport demande des repas appropriés et l’alimentation du sportif ne demande pas non plus de grands changements. L’alimentation du sportif est bien souvent le même pour plusieurs sportifs. Pour compenser les dépenses d’énergétiques, l’alimentation du sportif doit être augmentée en calories, équilibrée les glucides complexes, variez les aliments pour acquérir les nutriments nécessaires et importants, mangez beaucoup de fruits et légumes et surtout buvez beaucoup d’eau.

Carence alimentaire et sport

Une carence en vitamines et minéraux risque d’entraîner des maladies plus ou moins graves comme  la fatigue, maladies cardiovasculaire, de peau, baisse de la vision, de muscles, d’os, entre autres. A noter qu’il est aussi important de contrôler les doses des nutriments consommés, consultez un médecin pour un avis médical. Les frais de cette consultation sont remboursés en partie par votre assurance maladie et votre complémentaire santé complète le ticket modérateur.

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