Publié le : 08 octobre 20205 mins de lecture
Bien manger toute la journée et se passer de dîner ? Mais cette stricte autodiscipline n’est pas forcément nécessaire. Il suffit de prêter attention sur les nourritures que vous pouvez manger après 18 heures.
Salade, crudités, produits protéiques et poissons : bon pour l’organisme
C’est un mythe que ces aliments ne peuvent pas être digérés correctement le soir. La digestion fonctionne le soir comme le reste de la journée. Le seul problème est que les légumes et les fruits demeurent dans le gros intestin. Il s’agit d’un processus tout à fait normal dans le corps, mais nombreux trouvent cela désagréable. Par ailleurs, si vous faites souvent du sport, le soir après le travail, vous devriez offrir à votre corps une portion supplémentaire de protéines. Une poitrine de dinde délicieusement préparée, des œufs, du fromage blanc, des lentilles rouges ou une salade de thon sont autant de plats qui sont autorisés le soir. Les protéines de l’œuf sont un bon stimulant de la satiété, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids. En particulier le soir, les protéines aident à régénérer l’organisme, car un tiers des calories qu’il contient sont brûlées directement. Les personnes qui mangent du poisson le soir ne font rien de mal. Il est préférable de manger des poissons blancs comme le cabillaud, le panga ou le bar. Le poisson blanc a une très faible teneur en matières grasses. Cependant, il s’agit d’un bon dîner pour vous rassasier.
Betteraves, Champignons, Maïs : idéal pour le corps en fin de journée
Le rouge de la betterave est un véritable héros avec de nombreuses vitamines. En effet, le tubercule rouge régule le métabolisme des graisses et lutte contre l’obésité. Il existe de nombreuses possibilités délicieuses pour préparer un dîner savoureux. Une salade de betteraves est par exemple un en-cas nutritif à déguster le soir. Pour la petite faim du soir, les champignons sont un bon choix. 100 grammes de cèpes frais constituent un repas vraiment léger avec seulement 34 kilocalories, que vous pouvez déguster après 18 heures. Pour éviter les calories et les graisses inutiles, il est conseillé de faire bouillir les champignons au lieu de les faire frire dans de l’huile. Et si vous en avez au déjeuner et que vous souhaitez en manger le soir, il n’y a pas de problème. Cependant, vous ne devez les faire bouillir qu’une fois brièvement. Le maïs est une belle variation minceur pour le dîner surtout si vous suivez un régime. Ils contiennent généralement d’eau, mais ils peuvent contenir de graisses, de protéines et des hydrates de carbone. 100 grammes de maïs frais provenant de l’épi produit environ 90 calories. Le nombre de calories varie en fonction du mode de préparation. Bien qu’il en conserve contienne un peu moins, le maïs cuit à la maison régule le taux de cholestérol. En raison de la forte proportion de fibres alimentaires, qui gonflent dans les intestins, il facilite la digestion.
Des fruits à consommer le soir : kiwis, nectarines
Le kiwi est un fruit idéal pour le système immunitaire, car il fait baisser la pression sanguine. D’ailleurs, il prévient les allergies même le cancer. De plus, les grains de ce fruit contiennent des fibres alimentaires solubles qui favorisent la digestion. Avec une forte teneur en eau et un apport calorique relativement élevé, il peut vous combler et vous aider à perdre du poids. Les kiwis ont un effet diurétique et aide à l’élimination de l’eau. Par ailleurs, les nectarines sont non seulement délicieux, mais aussi une véritable aubaine pour la figure. Ils contiennent de nombreux oligo-éléments et minéraux. La forte proportion de potassium favorise la digestion et la présence de fourrage grossier stimule également le métabolisme et aide à brûler les graisses.