Pourquoi mes jambes sont-elles lourdes ?

jambes lourdes

Vous avez les jambes lourdes en fin de journée. Voici huit causes possibles, ainsi que quelques remèdes maison pour tenter de soulager ce symptôme de mauvaise circulation sanguine. La sensation de jambes lourdes survient surtout si vous êtes une femme, sénior, en surpoids. 

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce symptôme, ainsi que les causes courantes de la sensation de jambes lourdes.

8 causes de jambes lourdes

Les jambes lourdes peuvent être accompagnées de douleurs, de courbatures ou de crampes. Les jambes lourdes ne sont généralement pas une source de préoccupation, mais il est toujours important de faire attention à votre corps en cas de fatigue. Ceci est particulièrement vrai si vous présentez d’autres symptômes. Une variété de facteurs peut causer des jambes lourdes

Voici quelques causes possibles de jambes lourdes :

1. Jambes fatiguées

Si vous avez récemment utilisé vos jambes plus que d’habitude, elles peuvent sembler lourdes. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de travailler dans les limites de votre corps. Cela vous aidera à éviter le stress, les tensions et les blessures.

Si vous utilisez fréquemment vos jambes pendant que vous travaillez, faites de nombreuses pauses tout au long de la journée.

2. Position assise trop fréquente

Ne pas utiliser vos jambes peut également provoquer une fatigue des jambes. Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, assurez-vous de rester debout et d’être actif pendant au moins cinq minutes toutes les heures.

Si vous passez beaucoup de temps au lit, faites des exercices simples de levée des jambes et des étirements chaque heure. Élevez vos jambes sur des oreillers.

3. Crampes musculaires

La surutilisation de vos jambes peut entraîner des crampes musculaires qui a leur tout, peuvent fatiguer vos jambes.

Laissez suffisamment de temps à vos jambes et à votre corps pour se reposer jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent. Consultez votre médecin si les crampes deviennent sévères. 

4. Hypokaliémie

L’hypokaliémie survient lorsque vous avez de faibles taux de potassium dans le sang. Cela peut provoquer :

De la fatigue

Des crampes dans les jambes

De la constipation

Certains médicaments ou conditions peuvent provoquer une hypokaliémie. Consultez votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente et la meilleure option de traitement pour vous.

5. Varices

Vous pouvez avoir les jambes lourdes, fatiguées ou douloureuses si vous avez des varices. Celles-ci se produisent lorsque vos veines ne fonctionnent pas correctement et commencent à amasser du sang. Cela fait grossir et gonfler vos veines.

Habituellement, des mesures de soins personnels, telles que l’exercice, l’élévation et les bas de contention, peuvent aider à atténuer ces symptômes. Des compléments alimentaires à base de vigne rouge et de fragon peuvent également aider à fluidifié la circulation sanguine. Consultez votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas.

6. Mauvaise circulation

Vos jambes peuvent être lourdes ou fatiguées si votre sang ne circule pas correctement dans votre corps. Une mauvaise circulation affecte souvent la partie inférieure de votre corps car il est plus difficile pour le sang de remonter vers votre cœur. Parfois, du sang peut s’accumuler dans vos jambes, vos chevilles et vos pieds, entraînant une douleur aux mollets.

Vous pourrez peut-être améliorer la mauvaise circulation en :

Bougeant plus

Evitant les vêtements serrés

Gérant des conditions sous-jacentes, telles que le diabète

Consultez votre médecin si vous avez pris des mesures pour améliorer votre circulation, mais que vous n’avez pas constaté d’amélioration. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour améliorer votre circulation.

7. Grossesse

Des jambes gonflées pendant la grossesse peuvent être causées par :

Les hormones

La rétention d’eau

L’augmentation de la pression sur les veines

Vos jambes peuvent être lourdes et inconfortables, en conséquence, vous pouvez ressentir des crampes et des varices.

Dormir sur le côté gauche peut aider à réduire une partie de la pression de la veine qui fait circuler le sang du bas de votre corps vers votre cœur.

Consultez votre médecin si vous ressentez un gonflement soudain ou sévère. Cela pourrait être un signe de prééclampsie.

8. Sclérose en plaques

La fatigue musculaire ou les jambes lourdes peuvent être un signe de sclérose en plaque. En fait, la fatigue est le symptôme le plus fréquemment rapporté chez les personnes atteintes de cette maladie. La chaleur et l’humidité peuvent aggraver la fatigue.

La sclérose en plaque provoque de la fatigue parce que la maladie affecte les nerfs et perturbe la communication entre le cerveau et les muscles.

Les autres symptômes de la sclérose en plaque sont :

La vision floue ou double, ou perte de vision

Des picotements et engourdissements

Des douleurs ou spasmes musculaires

Des pertes d’équilibre ou sensation de vertige

Des problèmes de vessie

Des dysfonctionnements sexuels

Des difficultés à se concentrer, à rester organisé ou à se souvenir des choses

La sclérose en plaque nécessite un diagnostic de votre médecin. Parlez à votre médecin si vous soupçonnez une sclérose en plaque.