Publié le : 31 octobre 20182 mins de lecture
Si vous luttez contre les kilos superflus, vous pouvez faire appel au régime dites « The Zone » pour facilement perdre du poids. Contrairement aux autres régimes, cette diète vous autorise même à manger les desserts et autres sucreries, mais avec modération.
The Zone en pratique…
Un repas conforme aux principes du régime « The Zone » comporte 35% de lipides, 30% de protéines et 35% de glucides.
Ainsi, une journée type pendant ce régime est comme suit :
- Petit-déjeuner : fromage, pain complet et œufs.
- A 11 heures : un fruit pauvre en sucres (pomme, orange).
- Déjeuner : légumineuses, légumes verts et poisson.
- Goûter : yaourt sans sucre.
- Dîner : légumes verts et viande (maigre de préférence).
Les experts recommandent également de limiter votre consommation de farine blanche, sucre raffiné ainsi que les boissons sucrées et alcoolisées. En suivant ces principes, vous pouvez perdre entre 500 grammes et 1,5 kilos par semaine. Toutefois, le régime « The Zone » peut engendrer certaines complications comme l’irritabilité, la constipation, voire la fatigue chez plusieurs personnes.