Un jour de jeûne par semaine : les avantages santé !

Le jeûne signifie ne pas manger et est considéré comme un moyen doué pour donner enfin à votre vie le tournant dont vous avez besoin. Le jeûne clarifie l’esprit, le jeûne guérit et le jeûne fait fondre les kilos. En général, le jeûne est effectué pendant plusieurs jours. En effet, de nombreux effets positifs du jeûne ne se manifestent qu’au cours d’une période de jeûne plus longue. Cependant, saviez-vous aussi qu’un seul jour de jeûne par semaine peut avoir des effets étonnants ? Lisez les merveilleuses raisons pour un jour de jeûne par semaine.

Le jeûne pour la santé

Les personnes qui jeûnent ne mangent généralement pas d’aliments solides, mais boivent beaucoup d’eau. Mais il existe des méthodes de jeûne très différentes. Certains ne boivent que de l’eau et prennent de la boue curative et des enveloppes de psyllium pour se désintoxiquer. Avec d’autres, vous buvez également des jus et des bouillons de légumes.

Dans la plupart des cas, lors d’une cure de jeûne, le corps est également drainé (afin de vider complètement les intestins) et des exercices vigoureux et de la relaxation sont prévus.

La période de jeûne typique se situe au printemps, c’est-à-dire lorsqu’on veut se débarrasser des scories de l’hiver et de la fatigue printanière. Le jeûne dure généralement de quelques jours à deux semaines. Le reste de l’année est alors consacré à l’accumulation de déchets, pour que la cure de jeûne ait à nouveau un sens l’année prochaine.

Le jeûne aide le corps et l’esprit

Comment le jeûne thérapeutique fonctionne en pratique, ce qui se passe dans le corps (et aussi dans l’esprit) et quels sont les effets du jeûne thérapeutique sur la santé ? Trouvez des instructions sur le jeûne selon Buchinger ainsi que de nombreux conseils et astuces sur le jeûne.

Mais peut-être ne voulez-vous pas seulement jeûner une ou deux fois par an, vous voulez faire profiter votre corps des bienfaits du jeûne en permanence. Vous pourriez alors pratiquer le jeûne intermittent :

Jeûne permanent et jeûne intermittent

Si vous souhaitez faire profiter votre corps des bienfaits du jeûne de manière permanente, c’est également possible, notamment grâce au jeûne intermittent. Cette méthode de jeûne s’effectue généralement de la manière suivante :

Vous prenez deux repas par jour. Le premier à 11 heures au plus tôt, le second vers 17 heures. Entre le deuxième repas et le premier le lendemain matin, il y a donc une période de jeûne de 18 heures. Mais le jeûne intermittent peut aussi être pratiqué d’une manière totalement différente. Une autre option est d’avoir un jour de jeûne chaque semaine.

Six raisons pour un jour de jeûne par semaine

Un jour de jeûne par semaine présente de très nombreux avantages. Nous allons vous en raconter six :

1. Un jour de jeûne par semaine permet de se désintoxiquer

Souvent, nous ne sommes même pas conscients de la quantité de substances toxiques qui nous entourent chaque jour. Ils nous empêchent d’atteindre les performances mentales et physiques qui sont en fait en nous. En outre, ils nous rendent plus vieux que nous ne le sommes en réalité et, à un moment donné, ils nous rendent également malades.

C’est pourquoi de nombreux naturopathes disent également que toute maladie chronique n’est rien d’autre que le résultat du cloaque que nous avons fait de notre corps en y fourrant tout ce qui est d’une manière ou d’une autre tangible.

En fonction des capacités individuelles de détoxification de notre corps, celui-ci parvient maintenant à éliminer à nouveau un grand nombre de ces toxines et déchets ou du moins à les neutraliser.

Souvent, cependant, il ne réussit pas complètement la désintoxication quotidienne et stocke une partie des déchets dans les tissus. Il fait ça tous les jours. Chaque jour, une petite partie des toxines entrantes est stockée, et ce jusqu’à ce que l’opportunité d’une désintoxication se présente à un moment donné.

Pour certaines personnes, ce n’est jamais le cas et, à un moment donné, l’accumulation de toxines et de déchets entraîne des malaises ou carrément des maladies.

Pour d’autres personnes, l’organisme utilise la cure annuelle de jeûne ou de purification au printemps pour éliminer un maximum de toxines.

Maintenant, imaginez combien votre corps trouverait fabuleux s’il disposait d’une journée entière chaque semaine pour se désintoxiquer et se purifier !

Pendant ce jour de jeûne, votre organisme pouvait se consacrer entièrement à l’élimination des toxines, sans avoir à s’occuper de la digestion et du désamorçage ou du re-stockage des nouvelles toxines qui arrivent constamment.

Aidez votre corps à se désintoxiquer !

Bien entendu, vous aidez activement votre corps à éliminer les toxines, comme le montre le programme des journées de jeûne ci-dessous.

Par exemple, commencez votre journée de jeûne par un massage abdominal et un massage à la brosse sèche. Les deux augmentent le taux d’élimination de votre corps.

Le massage abdominal favorise le péristaltisme des intestins et l’évacuation des déchets, le massage à la brosse sèche fait fonctionner votre système lymphatique, connu pour être particulièrement responsable de l’élimination des toxines et du mucus.

De plus, le jour de votre jeûne, prenez de la bentonite, une argile minérale qui absorbe les toxines afin qu’elles ne réintègrent pas la circulation sanguine mais puissent être excrétées dans les selles.

De la même manière, les lavements aident à la purification interne.

Si vous intégrez également à votre programme de jeûne des boissons à base de super aliments (smoothies, jus d’herbe, milk-shakes aux baies), les antioxydants et les substances vitales qu’elles contiennent contribueront bien entendu à augmenter considérablement la capacité de détoxification des organes.

2. Un jour de jeûne par semaine nettoie vos articulations

Les toxines et les déchets provenant de notre environnement et de notre alimentation quotidienne, déjà évoqués au point 1, ne circulent malheureusement pas seulement dans le sang. Ils sont souvent stockés dans des zones moins bien approvisionnées du corps, par exemple dans les articulations.

Un jour de jeûne par semaine aura donc un effet notable sur la santé de vos articulations – mais seulement si vous pensez également à votre santé les autres jours de la semaine et attachez de l’importance à une alimentation alcaline, anti-inflammatoire et riche en antioxydants.

L’abondance de boisson pendant la journée de jeûne et la désintoxication par les intestins au moyen d’un nettoyage intestinal, feront que votre organisme pourra se consacrer à la régénération et au nettoyage de vos articulations. Les dépôts sont dissous et le cartilage est soulagé.

Donc, si vous jeûnez un jour par semaine, au fil du temps, vos douleurs articulaires peuvent s’atténuer et vous pourrez bientôt bouger à nouveau sans douleur.

3. Un jour de jeûne par semaine aide à perdre du poids

Un jour de jeûne par semaine aide énormément à la perte de poids. Vous économisez les calories d’une journée entière, et sans avoir à craindre un effet yoyo. Cela ne se produit que lorsque nous mangeons très peu pendant plusieurs jours et que nous recommençons soudainement à manger normalement.

En revanche, un jour de jeûne par semaine est, d’une part, très facile à tenir, car vous savez que vous pourrez à nouveau manger le lendemain, et, d’autre part, n’entraîne pas encore le ralentissement redouté du métabolisme, qui fait grossir de plus en plus.

La seule règle est que les jours restants, vous ne devez pas manger PLUS. Le jour de jeûne ne doit donc pas être “réintégré”.

Le jeûne intermittent a également été scientifiquement approuvé pour une perte de poids réussie.

Les personnes en très forte surcharge pondérale présentent souvent des facteurs génétiques, des troubles du métabolisme ou certaines habitudes alimentaires difficiles à modifier, de sorte qu’il est souvent presque impossible de perdre du poids avec les conseils habituels.

Il est cependant intéressant de noter que le chanfreinage intermittent conduit, selon les scientifiques, à une acceptation du poids chez les personnes souffrant de surpoids qui ont résisté jusqu’à présent à la thérapie.

Le jeûne à court terme apporterait même de nombreux avantages qui ne peuvent être obtenus qu’en ayant recours à la chirurgie bariatrique (par exemple le ballon gastrique ou l’anneau gastrique), mais sans les risques et les coûts habituellement associés à ces opérations.

4. Un jour de jeûne par semaine pour le diabète et les problèmes cardiovasculaires ?

Les chercheurs de l’université d’Aston ont également noté que le jeûne intermittent est également fortement recommandé pour le diabète de type 2, car il a ralenti la progression du diabète dans leurs études, en particulier chez les personnes en surpoids, et a également réduit le nombre de nouveaux cas de diabète.

Au cours d’un jeûne de courte durée, la pression artérielle, la glycémie, l’insulinémie et la sensibilité à l’insuline s’améliorent de la même manière qu’un régime de restriction de seulement 600 calories par jour, qui est souvent difficile à mettre en œuvre par les personnes concernées et est connu pour provoquer l’effet yo-yo.

Avec le jeûne intermittent, il est même possible de prévenir les complications dangereuses qui accompagnent souvent le diabète de type 2.

Le jeûne à court terme est également une méthode extrêmement utile pour les personnes présentant un risque cardiovasculaire élevé. Comme mentionné ci-dessus, la pression artérielle diminue, tandis qu’en outre, avec le sport ou l’effort, le rythme cardiaque s’améliore. En outre, le tissu adipeux abdominal (graisse viscérale) et le taux de cholestérol sont réduits.

Des scientifiques étaient déjà parvenus à des résultats très similaires dans une étude réalisée en 2005. Ils ont proclamé que le jeûne à court terme améliorait sensiblement la santé des personnes en surpoids et que des études avaient montré qu’il augmentait la durée de vie.

Ainsi, le jeûne de courte durée permettrait non seulement de renforcer le cœur et la circulation, mais aussi d’améliorer le fonctionnement du cerveau. Il a ensuite été démontré que les personnes pratiquant le jeûne intermittent étaient moins sujettes aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

Selon des scientifiques, le mécanisme d’action est le suivant : le jeûne de courte durée réduit le stress oxydatif des cellules et augmente en même temps la résistance des cellules aux radicaux libres.

Voilà pour les bienfaits physiques d’un jour de jeûne par semaine. Mais le jour de jeûne hebdomadaire a des effets tout à fait différents, à savoir sur notre esprit.

5. Un jour de jeûne par semaine permet de s’éclaircir les idées

Si vous ne passez généralement pas beaucoup de temps à penser à ce que vous voulez manger maintenant ou plus tard, les pensées de cette nature sont inutiles pendant votre journée de jeûne.

Bien entendu, vous investissez également beaucoup de temps dans la préparation des aliments ainsi que dans les aliments eux-mêmes.

Le jour de votre jeûne, vous pouvez vous détendre complètement à cet égard, rassembler vos pensées et enfin vous occuper des choses vraiment importantes.

Vous prendrez de la distance par rapport au chaos qui vous entoure et vous vous rapprocherez en même temps de votre propre conscience supérieure et donc de votre véritable projet de vie.

Vous vous surprendrez bientôt à attendre avec impatience la clarté mentale qu’apportera votre journée de jeûne hebdomadaire.

6. Un jour de jeûne par semaine transforme la nourriture en un trésor

Que se passe-t-il quand on n’a rien à manger ? Que se passe-t-il lorsque nous avons faim, mais que nous ne sommes pas à proximité de quelque chose à manger ?

Nous réapprenons à apprécier notre nourriture. Même une simple pomme de terre ou un morceau de pain sec nous apparaissent soudain comme des trésors et nous avons l’eau à la bouche rien qu’en pensant à un bol de riz non assaisonné.

Car lorsque nous avons faim, nous pensons rarement aux sucreries, aux gâteaux, au coca ou aux chips. Nous pensons à des choses très simples et devenons très humbles.

Un jour de jeûne par semaine nous aide également à être un peu plus prévoyant et à nous occuper de notre nourriture de manière consciente et reconnaissante.

Nous pensons peut-être aussi à ces personnes qui ont fait en sorte que nous ayons tout simplement quelque chose à manger. Aux agriculteurs qui semaient, soignaient et récoltaient, qui étaient dehors dans le vent et le temps, qui espéraient la pluie en période de sécheresse, alors que nous ne pensons constamment qu’au soleil et maudissons chaque goutte de pluie.

Ainsi, un jour de jeûne par semaine est bien plus qu’un simple jour sans nourriture.

Mais comment organiser le jour de jeûne hebdomadaire ? Comment effectuer le jeûne d’un jour ?

La veille du jour de jeûne

La veille de votre jour de jeûne hebdomadaire, ne faites pas de “pré-repas”, c’est-à-dire ne vous remplissez pas le ventre au hasard, juste parce que vous savez qu’il n’y a rien d’autre le lendemain.

La veille de votre jour de jeûne, mangez des aliments légers comme des fruits, des plats de légumes, des salades avec des germes, des toasts de céréales complètes avec du houmous (purée de pois chiches), des pommes de terre en chemise avec de la crème d’avocat, etc.

Si vous voulez manger de la viande ce jour-là, faites-le au plus tard au déjeuner, car la viande est généralement longue à digérer.

Ne mangez pas trop en toutes circonstances et, idéalement, ne mangez pas d’aliments solides après 18 heures. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours prendre un shake protéiné à base de protéines de riz entre 19 et 20 heures. Si vous n’aimez pas boire des protéines de riz dans de l’eau, mélangez-les à un délicieux lait d’amande.

La boisson veille à ce que votre taux de glycémie reste détendu le soir, à ce que votre métabolisme et la combustion des graisses soient stimulés en même temps et à ce que vos muscles restent protégés.

Le jour du jeûne

Le jour du jeûne lui-même, faites comme ceci :

Le shake est composé d’un demi à 1 cuillère à café de bentonite et de psyllium husk en poudre chacune, mélangées dans un mixeur ou un twister avec 200 à 250 ml d’eau et à boire immédiatement. Après le shake, buvez un autre verre (250 ml) d’eau pure.

Les boissons super alimentaires se déclinent en différentes saveurs, vous pouvez donc toujours choisir celle qui convient à votre humeur et à vos besoins.

Par exemple, si vous êtes un buveur de café, de thé vert ou de thé noir, choisissez la boisson citron-citron vert le matin. Celui-ci contient, entre autres, du maté et du thé matcha et vous procure ainsi l’élan matinal habituel.

Si vous préférez le cacao, alors la boisson au chocolat vous conviendra. Et si vous avez une passion pour les baies, alors choisissez la boisson fruitée aux baies.

Dès que vous aurez effectué votre journée de jeûne hebdomadaire pendant quelques semaines, si vous veillez également à faire de l’exercice régulièrement et à suivre une alimentation saine et alcaline, vous constaterez que la journée de jeûne hebdomadaire n’est pas considérée comme la meilleure assurance santé du monde pour rien !

Votre peau sera plus belle, vos yeux brilleront, votre jeunesse reviendra, l’excès de graisse vous quittera et vos pensées deviendront plus claires.

Vous vous sentirez bientôt, quelle que soit votre position de départ, beaucoup mieux, en meilleure santé et plus efficace. Par conséquent, offrez à votre corps le plaisir de jeûner une fois par semaine.

Si le jeûne d’un jour n’est pas une option pour vous, alors la cure de désintoxication avec un régime à forte teneur en alcalins est une très bonne alternative. Il peut être effectué plusieurs fois par an et vous aide à commencer une alimentation saine et permanente, riche en substances vitales.