Plongez dans tout ce que vous devez savoir sur l'utilisation des saunas pour la perte de poids. Que vous ayez beaucoup de poids à perdre ou que vous cherchiez simplement à
vous débarrasser de quelques kilos superflus, vous avez probablement cherché des méthodes faciles et rapides pour perdre du poids. Vous avez peut-être entendu dire que les saunas pouvaient vous aider à perdre du poids rapidement. Les saunas sont des endroits construits et conçus pour accueillir des séances de chaleur sèche ou humide. Le mot sauna nous vient de Finlande, où cette pratique remonte à des milliers d'années. Le mot sauna nous vient de Finlande, où la pratique remonte à des milliers d'années. Partie intégrante de la culture finlandaise, il y a plus de 3 millions de saunas en Finlande. En Finlande, les saunas sont utilisés régulièrement et ont été historiquement le cadre d'événements majeurs de la vie. Les Finlandais n'étaient pas les seuls à utiliser les bienfaits de la chaleur de cette manière. Les "sueries" étaient utilisées par les populations indigènes d'Amérique du Nord et d'Amérique centrale. Bien que les matériaux de construction et les modèles spécifiques de ces huttes de sudation variaient d'une culture à l'autre, ces saunas occupaient une place importante dans les cérémonies et la vie spirituelle.
Quels sont les différents types de saunas ?
Selon ce que vous recherchez dans une séance de sauna, vous pouvez préférer un type de sauna à un autre. Les saunas traditionnels finlandais sont des saunas à bois. Les poêles à bois sont utilisés pour chauffer les pierres et créer une chaleur sèche. Si l'on souhaite une chaleur humide, on peut jeter de l'eau sur les pierres pour créer de la vapeur. Il existe également des saunas secs qui sont chauffés à l'électricité plutôt qu'au bois. En Finlande, de nos jours, la plupart des gens utilisent des saunas électriques parce qu'ils sont sûrs, efficaces, faciles à utiliser et assez élégants. Les saunas à vapeur ont une humidité de 100% et une température beaucoup plus basse que les saunas secs. L'expérience de l'utilisation d'un hammam est très différente de celle d'un sauna sec. Bien que la température soit plus basse, l'humidité vous fera transpirer. Une autre forme populaire de sauna est le sauna infrarouge. Plutôt que de chauffer l'air de la pièce, les saunas infrarouges se concentrent sur le réchauffement de votre corps. Grâce à l'utilisation de lampes infrarouges, la chaleur peut pénétrer plus profondément dans votre corps sans rendre la pièce excessivement chaude. Les saunas sont généralement sûrs, mais les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, d'une tension artérielle mal contrôlée ou les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant d'utiliser les saunas. Afin d'utiliser un sauna en toute sécurité, vous devez vous assurer que vous êtes correctement hydraté avant de commencer une séance. Si vous n'avez pas bu suffisamment d'eau, l'utilisation du sauna peut entraîner une déshydratation. Il est également important de ne jamais utiliser un sauna après avoir consommé de l'alcool. Des accidents mineurs et majeurs peuvent se produire, comme des évanouissements et des arythmies cardiaques, si l'on boit avant ou pendant une séance de sauna. Chaque année, on estime que 20 à 25 décès liés aux saunas sont dus à l'alcool.
Les avantages d'une utilisation régulière du sauna
L'utilisation du sauna n'est pas seulement un passe-temps relaxant. Elle peut vous aider à réduire votre niveau de stress à long terme, ce qui est une excellente chose car le stress peut entraîner une longue liste de problèmes de santé. Si vous êtes à la recherche d'un passe-temps sain qui contribue à créer un sentiment de bien-être, les séances de sauna sont une excellente pratique habituelle. Plusieurs études suggèrent que l'utilisation du sauna pourrait être liée à un risque moindre d'événements cardiovasculaires. Si tout cela ne vous convainc pas d'incorporer des séances de sauna dans votre routine de gym, essayez ceci : des visites fréquentes dans un sauna ont été associées à une plus longue durée de vie.
Les saunas peuvent-ils vous aider à perdre des kilos rapidement ?
Alors que les saunas peuvent certainement vous aider à perdre quelques kilos d'eau immédiatement par la transpiration, le jury n'a pas encore décidé si oui ou non ils vous aident à perdre du poids au-delà de cela. Avoir une séance de sauna pour perdre les kilos supplémentaires est une méthode populaire pour les boxeurs et les lutteurs avant leurs pesées. Cela peut les aider à faire le bon poids pour une catégorie de poids spécifique. Cela dit, ce poids d'eau sera repris dès que vous boirez ou mangerez quelque chose. Certaines personnes pensent que les saunas aident à perdre du poids en augmentant la température du corps. L'argument est que l'élévation de la température corporelle augmente le métabolisme, ce qui permet de brûler les calories plus rapidement. D'autres affirment que l'utilisation des saunas n'est pas une méthode de perte de poids rapide. En dehors des quelques kilos que vous perdrez en poids d'eau directement après une séance, ils affirment que les saunas ne permettent pas de perdre du poids rapidement. Si vous êtes intéressé par les possibilités de perdre du poids grâce aux saunas, cet article est une ressource utile.
Les saunas pour la perte de poids : ce n'est pas un miracle
Bien qu'il y ait beaucoup de raisons d'incorporer des séances de sauna dans votre vie, vous ne devez pas vous attendre à ce que vous en sortiez avec cinquante livres en moins. Bien qu'ils puissent vous aider à brûler des calories plus rapidement, vous devrez combiner l'utilisation du sauna avec d'autres exercices et régimes pour atteindre vos objectifs de perte de poids.