Un régime hormonal doit pouvoir influencer l'équilibre hormonal de telle sorte que
perdre du poids devienne un jeu d'enfant. Qu'est-ce que le régime hormonal ? Est-il recommandable ? A-t-il des effets secondaires ?
Les régimes hormonaux vous aident-ils vraiment à perdre du poids ?
Lorsqu'il s'agit de laisser tomber les kilos, de nouveaux régimes alimentaires sont mis en circulation presque continuellement. Depuis un certain temps, les régimes dits hormonaux sont recommandés et encouragés par de nombreux médecins.
Les régimes hormonaux donnent-ils vraiment ce qui est promis ? Est-il vraiment possible de perdre du poids avec un régime hormonal ?
Qu'est-ce qu'un régime hormonal ?
Les hormones sont des substances messagères qui transmettent des messages dans le corps et indiquent aux organes ou aux cellules ce qu'ils doivent faire. Les régimes hormonaux sont particulièrement concernés par ces sept hormones. Les partisans des régimes hormonaux supposent aujourd'hui que les troubles dans le domaine de ces hormones sont la principale raison pour laquelle les femmes, en particulier, ont du mal à perdre du poids.
Comment fonctionnent les régimes hormonaux ?
Bien qu'il existe différents modèles de régimes selon les auteurs, la clé pour perdre du poids est toujours de corriger le déséquilibre hormonal dans l'organisme par le concept d'amaigrissement réellement éprouvé de "changement de régime plus exercice et suffisamment de sommeil et de détente".
D'ailleurs, cela se fera en un rien de temps, si l'on en croit les spécialistes des régimes hormonaux. Avec sept hormones, le temps nécessaire à une remise à zéro totale des hormones n'est que de 21 jours. Avec les cures recommandées, ceux qui sont prêts à perdre du poids en perdront effectivement. La question est de savoir s'ils le font à cause d'une "réinitialisation hormonale" ou pour des raisons complètement différentes.
Comment fonctionne un régime hormonal ?
Il devrait s'agir d'un programme en trois étapes qui non seulement aide à perdre les kilos superflus, mais qui donne aussi de la force et de la jeunesse :
Étape 1 : Désintoxication de deux semaines
L'étape 1 (deux semaines) est appelée "détoxification", car on évite surtout les candidats habituels, tels que les céréales contenant du gluten, le lait de vache, l'alcool, la caféine, les arachides, la viande rouge, les agrumes, le sucre et les édulcorants artificiels. Des compléments alimentaires supplémentaires tels que des probiotiques, du curcuma et de l'huile de poisson sont recommandés.
Étape 2 : Éviter les aliments qui affectent le système endocrinien
Ensuite, certains des aliments mentionnés ci-dessus (de haute qualité) tels que les céréales contenant du gluten (mais à grains entiers) et les produits laitiers (mais biologiques) peuvent être remis au menu. Le sucre et les édulcorants artificiels sont toujours tabous.
Les autres aliments doivent également continuer à être strictement évités. Il s'agit par exemple de sirop de maïs riche en fructose, de poisson à forte teneur en mercure, de viande provenant de l'agriculture conventionnelle, de café produit de manière conventionnelle, de raisins secs, de dattes et d'arachides.
- Comment le sirop de maïs, le poisson et les pesticides influencent-ils l'équilibre hormonal ?
Cela s’explique à l'aide des exemples pourquoi le fait d'éviter les aliments mentionnés ci-dessus est appelé régime hormonal :
Sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS)
Par exemple, il est utilisé dans les boissons non alcoolisées, les produits de boulangerie, les produits finis et les sucreries, notamment aux États-Unis. Ici, en Europe, elle n'est pas encore très répandue. Le fructose est maintenant connu pour réduire les effets de l'hormone de satiété leptine, alors que dans le même temps, le niveau de l'hormone de la faim ghréline reste élevé, vous n'êtes tout simplement pas rassasié, vous avez toujours faim et donc vous mangez constamment ou trop.
Ainsi, si vous décidez d'éviter les aliments que vous venez d'énumérer (boissons gazeuses, etc.), ce qui est en fait le cas de tout changement de régime alimentaire sain - vous êtes en fait au régime hormonal, même si vous ne le connaissez pas et que cette connaissance n'est pas vraiment nécessaire pour perdre du poids.
Dans le cas des poissons à forte teneur en mercure, la question se pose de savoir comment la teneur en mercure du poisson peut être observée. Vous ne pouvez éviter que les types de poissons qui sont généralement considérés comme très mercuriels.
Mais quel est le rapport entre le mercure et l'équilibre hormonal ? Eh bien, on sait que les travailleurs africains qui travaillent dans les mines ont des taux de mercure plus élevés dans leur sang et, en même temps, des taux d'hormones thyroïdiennes légèrement plus faibles.
Aliments produits de manière conventionnelle
Cela doit être évitée dans le régime hormonal en raison d'une possible exposition aux pesticides. Selon des chercheurs, les pesticides peuvent en fait bouleverser complètement le système hormonal.
Cependant, ces trois exemples ne prouvent pas que les régimes hormonaux sont l'ultra-plus. Ils montrent plutôt que seuls les conseils nutritionnels bien connus ont en fait reçu un nouveau nom, à savoir "régime hormonal".
Étape 3 : Le sport
Le plan alimentaire de la deuxième phase s'accompagne d'un entraînement cardiovasculaire et d'un entraînement musculaire. Selon une étude, la ghréline, hormone qui stimule l'appétit, peut être inhibée par l'exercice chez les personnes en surpoids.
Ainsi, l'exercice vous aide à perdre du poids non seulement parce que les calories sont brûlées, mais aussi parce que vous avez tout simplement moins d'appétit grâce à un exercice régulier. Mais même cela n'est pas très surprenant, d'autant plus que l'exercice fait partie de tout programme de perte de poids.
Un régime hormonal peut-il vraiment modifier les niveaux d'hormones ?
Il ne fait aucun doute que les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner une prise de poids et rendre la perte de poids difficile. Par exemple, même de légères modifications de la fonction thyroïdienne (et donc des fluctuations des taux d'hormones thyroïdiennes) ou des taux d'insuline élevés favorisent la prise de poids.
Cependant, les critiques se demandent si le niveau d'hormones, s'il est tellement perturbé qu'il vous fait grossir, peut être amélioré par le seul régime alimentaire.
Le système hormonal est extrêmement compliqué. Les connaissances sur la manière dont la nutrition peut manipuler une variété d'hormones de manière très spécifique ne sont tout simplement pas encore disponibles. Aucune étude n'a encore été réalisée pour prouver que les troubles hormonaux et, par conséquent, la perte de graisse peuvent être influencés par un régime hormonal.
Les régimes hormonaux peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
Néanmoins, les régimes hormonaux peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, cela est principalement dû à l'alimentation saine recommandée, avec beaucoup de légumes biologiques et en même temps peu de produits animaux et raffinés (par exemple la farine blanche et le sucre industriel), d'autant plus que, de plus, les stimulants sont réduits et qu'il faut soudainement faire plus d'exercice.
De cette façon, plus de substances vitales sont automatiquement consommées, ce qui a un effet positif sur le contrôle du poids (alimentation saine), moins de calories sont également consommées (moins de fast food, pas de sucreries) et plus de calories sont brûlées (sport). Ces deux mesures, alimentation saine et sport, ont également un effet très positif sur la flore intestinale, et une flore intestinale saine peut à elle seule contribuer à la perte de poids.
Comment tirer profit des régimes hormonaux ?
Les régimes alimentaires doivent toujours être appréciés avec prudence. Parce que chaque personne est différente, a des besoins individuels, et que le surpoids a des causes individuelles, chaque personne a également besoin de mesures individuelles pour perdre du poids.
Si vous pensez souffrir d'un trouble hormonal, vous devez d'abord le faire clarifier par des tests appropriés (par exemple des analyses de sang, d'urine ou de salive). C'est la seule façon de savoir avec certitude que vous souffrez réellement d'un déséquilibre hormonal - et surtout, quelles sont les hormones qui sont réellement déséquilibrées et si elles peuvent être tenues pour responsables du surpoids.
Ce n'est qu'alors que l'on peut décider quelle thérapie holistique est appropriée, quels aliments sont appropriés et lesquels ne le sont pas. Si le terme de régime hormonal vous plaît, bien que ce régime ne soit rien d'autre qu'une alimentation et un mode de vie globalement sains. Vous pouvez l’essayer car le régime hormonal ne peut absolument pas faire de mal.